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Yoga

Originário da India, o Yoga assume-se como uma prática milenar que continua a cativar seguidores de todo o mundo.

A palavra Yoga, deriva do sânscrito (YUJ) que significa unir, integrar, totalizar, ligar. É uma filosofia de vida que propõe o relacionamento harmonioso das nossas potencialidades físicas, mentais e espirituais.

Hatha Yoga é um dos ramos principais do yoga e incide mais no trabalho do corpo através da prática de asanas (posturas psicofísicas), pranayama (técnicas respiratórias), kriya (técnicas destinadas a limpeza e purificação das mucosas do nosso corpo), mudras (gestos ou símbolos feitos com as mãos ou corpo), dhyana (meditação) e yoganidra (relaxamento).

 

Benefícios:

São vários os benefícios desta prática, sendo estes ao nível físico, mental, emocional e espiritual:

  1. Estabiliza o sistema nervoso central;
  2. Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
  3. Normalização de peso;
  4. Proporciona maior consciência corporal;
  5. Retarda o seu envelhecimento;
  6. Melhora as funções digestiva e gastrointestinal;
  7. Melhora a postura física e aumenta a capacidade respiratória;
  8. Estimula a circulação sanguínea;
  9. Melhora a capacidade imunológica;
  10. Melhora sintomas de insónia e depressão;
  11. Diminui o stress e a ansiedade;
  12. Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria.

 

Quem pode praticar:

Qualquer pessoa, independente de raça, nacionalidade, idade, religião, crença, ou condição sócio-cultural pode praticar Yoga.

As práticas devem ser feitas de acordo com as condições físicas e possibilidade de cada pessoa, a partir deste princípio deverá haver moderação e bom senso.

 

Instrutora:

Denise Barros

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